Thực đơn giảm cân hiệu quả Thứ bảy, 28/03/2020

Cách giảm cân trong 1 tuần 5kg

Giảm cân 1 tuần 5kg không phải là điều quá khó để thực hiện. Thực đơn giảm cân chi tiết sau đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nguyên liệu:

6 củ hành tây, 6 quả cà chua, 1 bắp cải, 2 tép hành lá, cần tây, rau mùi (ngò), 3 muỗng nước dùng, gia vị (muối , tiêu , cà ri , tương ớt).

Thực hiện :

  • Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ.
  • Cho súp vào máy , say nhuyễn.
  • Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Bạn chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân này trong vòng 1 tuần vì sẽ gây ngán và thiếu chất. Thực đơn giảm cân 1 tuần như sau:

  • Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
  • Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
  • Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
  • Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
  • Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
  • Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
  • Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 5kg , hãy tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.

Bất mí: Để giúp cách giảm cân trong 1 tuần 5 kg này dễ dùng hơn là cho thêm gia vị nấu canh Thái của LeeKumkee vào thì món ăn sẽ có vị chua chua, cay cay ngon hơn rất nhiều.

Xem thêm các thực đơn giảm cân hiệu quả tại đây : thực đơn giảm cân hiệu quả.

Để biết lượng thực phẩm thích hợp sử dụng trong ngày hoặc biết được chính xác lượng calo mà các loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể trong quá trình giảm cân, bạn hãy tìm hiểu cùng những công thức giảm cân tại website www.congthucgiamcan.com , nhiều người đã áp dụng và giảm cân hiệu quả !

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *