Thực đơn giảm cân cho trẻ em Thứ bảy, 28/03/2020

Giảm cân cho bé yêu bằng trứng

Bé yêu của bạn rất thích ăn trứng, nhưng bạn lại phải hạn chế cho bé ăn món này vì sợ bé sẽ lên cân “vù vù”. Đừng lo lắng quá, hãy học cách chế biên những thực đơn giảm cân cho bé bằng trứng, vừa giúp bé ăn ngon, vừa không sợ bé lên cân mà lại đủ dinh dưỡng cho bé phát triển trí thông minh nữa.

Các mẹ nên biết rằng hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ, mặt khác, protein trong trứng gà gây cảm giác no nên nhu cầu ăn uống sau đó giảm xuống, nhất là đối với những bé  thừa cân. Vì vậy, trứng gà không chỉ giúp giảm cân cho bé mà còn chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… giúp bé thông minh và cao lớn hơn. Sau đây thực đơn giảm cân sẽ giới thiệu một số món ăn hấp dẫn làm từ trứng vừa dễ làm, ăn ngon mà lại giúp bé giảm cân hiệu quả.

1.      Pizza trứng thơm ơi là thơm

Thay vì làm Pizza bằng xúc xích, phô mai, thịt bò, thịt heo… bạn hãy thử thay đổi bằng trứng. Một ít bột pizza, rau rủ xanh, một ít chà bông và đập 1,2 quả trứng lên trên, cho vào lò nướng. Tới khi bánh chín giòn, lòng trắng trứng đông lại, bạn đã có một món pizza mới rất đẹp và ngon cho bé.

2.      Burger trứng ngon tuyệt cú mèo

Hãy cho vào nhân bánh Burgur của bé một quả trứng được làm chín bằng lò vi sóng và đừng để trứng chín quá. Trước khi bé ăn, bạn dùng thìa khía nhẹ vào giữa quả trứng để lòng đỏ chảy ra giống như nước sốt, bé sẽ rất thích thú cho xem. Thêm một chút mayonnaise sẽ rất thơm và ngon đấy.

3.      Giảm cân cho bé với cơm chiên trứng

Hãy thay dầu ăn để chiên cơm bằng dầu oliu, 1 quả trứng, rau củ và chút nước tương, đảm bảo món cơm chiên trứng của bạn sẽ làm bé rất thích thú khi ăn và không hề làm bé tăng cân nhé.

4.      Món trứng “chim trong tổ”

Món này được làm bằng công thức rất đơn giản: Lấy một lát bánh mỳ đặc ruột, khoét một lỗ tròn ở giữa bánh rồi cho vào chảo chiên giòn. Lưu ý: Cho một chút dầu ô liu hoặc dầu thực vật vào chảo để chống cháy bánh. Sau đó, đập một quả trứng vào chính khoanh tròn bạn đã khoét trên bánh. Đợi bánh giòn, trứng tái, bạn lật lại để rán vàng nốt mặt còn lại. Món ăn này bạn cho bé ăn kèm với nước tương, đảm bảo sẽ ngon và hấp dẫn hơn món trứng gà opla với bánh mì mà bạn đã cho bé ăn đến phát ngán đấy!

5.      Bé giảm cân cùng salat trứng nhiều màu

Để món ăn sặc sỡ và hấp dẫn bé, bạn nên chọn các nguyên liệu có nhiều màu khác nhau: đậu que, cà rốt, khoai tây, bắp cải, bông cải thảo, cà chua, xà lách…. Thịt và chả bạn thường dùng làm salat nên được thay thế bằng trứng xắt nhỏ. Hãy trộn bằng dâu oliu để hạn chế chất béo và thêm chút nước chấm chua ngọt cho bé nhé. Món ăn này sẽ giúp bé nhà bạn giảm cân rất hiệu quả.

6.      Thực đơn giảm cân cho bé bằng súp trứng

Rau củ và trứng khi trộn đều với nhau trong một bát súp sẽ cho hình ảnh rất bắt mắt và hấp dẫn. Bạn có thể nấu súp với trứng gà, bắp ngọt, hành tây, bông cải, hành lá, nấm rơm…Khi nấu, bạn không nên khuấy quá mạnh tay khiến trứng gần như “tan” trong súp, hãy khuấy tròn, đều, nhẹ để trứng “kéo” thành từng sợi đẹp mắt. Món này giúp bé vừa đủ no, ngon miệng và rất ít calo nên bạn có thể dùng làm thực đơn giảm cân lâu dài cho bé.

Bạn vừa xem xong bài viết “giảm cân cho bé yêu bằng trứng “, tại website : thực đơn giảm cân .info

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *