Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
13708 lượt xem

Ngày nay, đời sống ngày càng phát triển, chúng ta hoạt động này một ít hơn, đồ ăn càng lúc càng đa dạng và hệ quả là tỉ lệ người Việt béo phì ngày càng tăng vọt theo từng năm, tỉ lệ nghịch với điều đó là sức khỏe của họ ngày càng kém đi.

 

Một thực đơn giảm cân chính là chìa khóa giải thoát họ khỏi thân  xác cục mịch và mang lại một bầu trời sức khỏe.

 

Cách 1:

 

cách giảm cân nhanh 1 tuần cho bạn

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

-Một ngày ăn 3 bữa đủ rồi, cần gì phải bổ sung thêm protein và chất bổ.

-Tôi không thể chịu đựng được các chế độ ăn kiêng bởi những quy định cứng nhắc của nó.

-Với tôi, trong bữa chính chỉ cần có món canh là đủ rồi.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần này phù hợp nhất là canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calo, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg.

 

Cách 2:

cách giảm cân nhanh 1 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

-Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

-Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

-Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

-Chia làm 5 bữa ăn mỗi ngày. Bốn bữa đầu bạn cần dùng: Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng.

Những thực phẩm có thể dùng thêm trong cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần gồm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

 

Cách 3:

cách giảm cân nhanh 1 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

-Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

-Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

-Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

 

Để biết lượng thực phẩm thích hợp sử dụng trong ngày hoặc biết được chính xác lượng calo mà các loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể trong quá trình giảm cân, bạn hãy tìm hiểu cùng những công thức giảm cân tại website www.congthucgiamcan.com , nhiều người đã áp dụng và giảm cân hiệu quả !

Thực đơn giảm cân .info

 

công thức giảm cân

Chăm Sóc Sức Khỏe

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll