Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Thực đơn giảm cân bằng nước trái cây
4044 lượt xem

Ai cũng biết trái cây là loại thực phẩm giàu vitamin và ít béo, vì vậy với những người thừa cân, những thực đơn giảm cân bằng trái cây là một giải pháp rất có lợi để nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giúp cơ thể thon gọn hơn. Ưu điểm của thực đơn giảm cân nước trái cây là giúp thải chất độc, tiêu mỡ, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng nước trái cây rất thích hợp cho những người hay đầy bụng, khó tiêu, táo bón, thường xuyên cảm thấy tay chân nặng nề và hay bị cảm giác thèm ăn khống chế.

nước ép trái cây

Thực đơn giảm cân bằng nước trái cây rất tốt cho sức khỏe.

Không chỉ mang lại cơ thể thon gọn và vóc dáng đẹp hơn, nước trái cây còn bổ sung rất nhiều vitamin A, B, C,E… làm đẹp da, bổ máu, giúp bạn thanh lọc bớt những chất độc tồn tại lâu ngày trong cơ thể khi tiêu hóa kém và hỗ trợ cơ thể có một sức đề kháng tốt hơn. Ban đầu, bạn nên áp dụng chế độ ăn với một lượng rất ít nước trái cây(khoảng 2 ly nhỏ trong ngày) để làm quen, sau khi hệ tiêu hóa đã dần quen với các thành phần chất xơ tự nhiên có trong nước trái cây, bạn hãy tăng dần tần xuất xuất hiện của chúng trong các ngày ăn kiêng tiếp theo (3 -5 ly/ngày). Đồng thời, bạn có thể sử dụng nước trái cây làm sốt cho các món salad hoặc cho vào sữa chua, bánh ngọt ít béo để làm đa dạng món ăn hơn và không bị ngán. Sau đây là thực đơn giảm cân tham khảo cho bạn:


Thực đơn giảm cân bằng nước trái cây (1 ngày):
 

Sau khi thức dậy vào sáng sớm:

-       uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc dùng nước cốt chanh + 1 thìa nhỏ mật ong

-       250 ml nước lọc

-       1 ly trà xanh.

Bữa trưa:

-       uống 1 ly nước cam vắt hoặc ăn 300 g trái cây tươi,

-       Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây hoặc salad rau củ.

Bữa tối:

-       300 ml nước ép trái cây, rau củ,

-       Một cây xúc xích.

-       Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây

-       1 ly trà xanh.

Trái cây có rất nhiều loại và có nhiều vị ngọt, chua, mát, thanh… khác nhau, vì thế rất dễ dàng cho bạn khi áp dụng vào thực đơn giảm cân hằng ngày. Bạn có thể thay đổi thường xuyên những món trộn salad với các loại nước sốt trái cây để làm phong phú thêm quá trình ăn kiêng giảm cân của mình, bạn nhé!

Thu Hà

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll