Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Thực đơn giảm cân hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng
10373 lượt xem

Mỡ bụng là vấn nạn của hầu hết phụ nữ công sở. Trong mùa nóng, nó lại càng trở nên “chướng mắt” hơn bởi các loại áo bó và ngắn luôn sẵn sàng khoe ra vòng eo “bánh mì”. Lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng trái cây là một chiến lược ăn kiêng khôn ngoan. Vì vậy, bạn hãy làm quen với những loại trái cây sau đây để nhanh chóng có một thực đơn giảm cân hiệu quả giúp triệt tiêu mỡ bụng cho dân văn phòng nhé!

 

Chất dinh dưỡng dạng hữu cơ trong trái cây có thể giải quyết nhanh gọn những cơn thèm ăn của chị em công sở và giúp dung nạp chất béo bão hòa ở mức vừa phải. Dưới đây là những loại trái cây rất có lợi cho vòng eo mà bạn nên ưu tiên.

Để chiến dịch cắt giảm mỡ bụng diễn ra gọn nhẹ với những thực đơn giảm cân hiệu quả, những loại trái cây này cần được  đưa ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

1. Thực đơn giảm cân hiệu quả với bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bơ

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bơ



Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

2. Thực đơn giảm cân hiệu quả với Ôliu

Tương tự như quả bơ, chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch. 

Thực đơn giảm cân hiệu quả với oliu

Thực đơn giảm cân hiệu quả với oliu


Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.Dừa

3. Thực đơn giảm cân hiệu quả với dừa

Sữa dừa giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại bên ngoài môi trường, và là liều thuốc quý giá cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Cùi dừa chứa nhiều protein thiết yếu cho cơ thể. 

Thực đơn giảm cân hiệu quả với dừa

Thực đơn giảm cân hiệu quả với dừa



Thành phần hữu cơ trong dừa còn có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ gan trước tác hại của rượu và các chất kích thích. 

Hãy cân nhắc nhé, trong chuyến đi biển sắp tới, bạn có thể gọi một quả dừa cho bữa tối thay vì lại tiếp tục tham gia vào bàn ăn hải sản đầy chất đạm cùng gia đình. Một bữa hải sản vào buổi trưa có lẽ đã đủ cho người phụ nữ ăn kiêng rồi đấy.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả với đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Một vài miếng đu đủ sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong những cơn thèm đường. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái cây là những lựa chọn khác khiến thực đơn giảm cân hiệu quả của bạn đỡ nhàm chán hơn.

5. Thực đơn giảm cân hiệu quả với trái dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với dứa
Thực đơn giảm cân hiệu quả với dứa


Bạn đừng quên rằng khi ăn những trái cây này, hãy giảm các món ngày thường đi. Đừng thắc mắc tại sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau khi đã chén đẫy các món ăn khác. Hãy truy cập thực đơn giảm cân để biết thêm các công thức giảm cân hiệu quả cho bạn, đặc biệt là những chị em công sở vốn hay phải đau đầu vì vòng eo bánh mỳ quá khổ của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công với những thực đơn giảm cân hiệu quả bằng trái cây nhé!

Thucdongiamcan.info

Để biết lượng thực phẩm thích hợp sử dụng trong ngày hoặc biết được chính xác lượng calo mà các loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể trong quá trình giảm cân, bạn hãy tìm hiểu cùng những công thức giảm cân tại website www.congthucgiamcan.com , nhiều người đã áp dụng và giảm cân hiệu quả !

công thức giảm cân

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll