Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân cho trẻ em

Món bánh ngon giúp bé yêu giảm cân
2240 lượt xem

Bạn lo lắng vì con mình tăng cân rất nhanh nhưng lại xót xa khi bắt con trẻ nhịn ăn? Bạn nên biết rằng trẻ béo phì chỉ được giảm tối đa 0,5 kg trong 1 tuần để đầy đủ dinh dưỡng phát triển toàn diện. Vì vậy, thay vì hạn chế bữa ăn của bé, bạn hãy chế biến những món ngon giúp bé giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ phát triển.

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nếu vì một lý do nào đó mà phải hạn chế việc ăn uống sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến thể chất và trí tuệ. Việc cải thiện chế độ ăn tốt nhất giúp trẻ giảm cân là giúp bé tăng cường vận động và ăn uống khoa học thay vì cắt giảm các bữa ăn của trẻ.

Hãy khuyến khích bé yêu dùng nước lọc thay cho nước ngọt, tập cho bé thói quen ăn nhiều trái cậy và chăm chỉ tập thể thao để cơ thể bé săn chắc hơn. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi thực đơn giảm cân cho bé liên tục để bé không bị ngán, vừa ăn ngon lại vừa giảm cân hiệu quả.  Sau đây thực đơn giảm cân sẽ giới thiệu đến bạn 2 món bánh ngon giúp bé yêu giảm cân.

1. Bánh nhân thịt bằm và rau

bánh nhân rau

Bánh nhân thịt bằm và rau giúp bé yêu ăn ngon mà vẫn giảm cân.

Chuẩn bị:

- 500g thịt lợn nạc hoặc thịt bò bằm nhỏ

- 100g hạt đậu trắng, 100g hạt bắp luộc chín (có thể thêm bất cứ loại rau củ nào mà bé thích ăn)

- 3 cây thì là, 1 thìa nhỏ hạt tiêu, 2 nhánh tỏi

- Ngạo tẻ xay thành bột, nhào nhuyễn, nặn thành 6 viên bột nhỏ làm vỏ bánh

Chế biến:

- Cho 2 thìa dầu oliu vào chảo đun nóng

- Cho tỏi đập dập vào phi thơm

- Cho thịt bằm, đậu trắng, hạt bắp, thêm gia vị đun chín tới

- Cho thì là vào rồi đổ nhân bánh ra đĩa chờ nguội

- Dàn mỏng từng viên bột, cho nhân bánh vào rồi bộc kín, xếp vào nồi và hấp đến khi thấy bột trong là bánh chín

Đây là loại bánh rất thích hợp để bé ăn vào các bữa nhẹ, nhằm hạn chế việc ăn nhiều trong các bữa chính. Nhân bánh được bao kín nên bạn có thể dễ dàng giúp bé ăn nhiều rau, củ hơn.

2. Bánh mỳ thịt gà

thịt gà xào hành tâybánh mì

Món bánh mì thịt gà cho bé bữa sáng đủ chất nhưng vẫn giảm cân.

Chuẩn bị:

- 200g ức gà cắt nhỏ

- ½ củ hành tây cắt nhỏ

- 3 lát bánh mỳ giòn (loại bánh mỳ cắt miếng nhỏ, khô và giòn có trong các siêu thị)

- 1 quả trứng, tương cà, hạt tiêu…

Chế biến:

- Cho một muỗng dầu oliu vào chảo đun nóng, cho thịt gà, hành tây và thêm gia vị vừa ăn vào đun chín

- Cho tương cà và đập trứng vào đun đến khi trứng chín, rắc hạt tiêu rồi đổ ra đĩa và chấm bánh mỳ ăn.

Món bánh mỳ này rất thích hợp cho bé ăn vào bữa sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng cho các hoạt động thể chất , đồng thời món ăn này cũng chứa ít năng lượng nên sẽ giúp trẻ ăn no mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Thu Hà

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll