Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân cho trẻ em

Thực đơn giảm cân trẻ béo phì
3309 lượt xem

Hiện nay, tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng trở nên phổ biến. Nếu không có chế độ ăn uống phù hợp thì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ về sau. Do đó các bậc phụ Huynh cần kiên trì và kiểm soát chế độ ăn uống phù hợp để kìm hãm sự tăng cân ở trẻ nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Khi trẻ tăng cân nhiều cũng là lúc nhu cầu nạp năng lượng ở trẻ rất cao, trẻ luôn có cảm giác thèm ăn mọi lúc mọi nơi. Việc kiểm soát chế độ ăn uống của trẻ cũng rất khó do trẻ không có ý thức tự giác, do đó cha mẹ đóng vai trò rất qua trọng đối với sự thành công của việc giảm cân của trẻ.

Trước hết, cần phải xem lại lượng lương thực dự trữ trong nhà, tuyệt đối không cho trẻ ăn những loại thực phẩm béo như: bánh ngọt, bánh su su kem, bơ sữa … Những loại trái cây cũng hạn chế những ngọt như: mít, xoài thay vào đó là các loại trái cây như mận, ổi… Ngoài ra các bậc phụ Huynh không nên cho trẻ ăn vặt nhiều, nên ăn đúng giờ và đúng bữa. Những loại thực phẩm hỗ trợ cho trẻ giảm cân mà đảm bảo được chất dinh dưỡng các bậc phụ Huynh nên tham khảo như sau:

- Dùng sữa chua ít béo sau bữa ăn

thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì

Sữa chua ít béo giàu canxi và cung cấp protein tốt cho sức khỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, sữa chua rất có lợi cho tiêu hóa và giúp chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột.Trẻ thường thích những loại sữa chua trái cây, do đó sau mỗi bữa ăn, nên cho trẻ ăn thêm một hủ sữa chua giúp ích cho hệ tiêu hóa đồng thời giảm cân cho trẻ  .

- Bữa phụ bằng quả việt quất

Quả Việt Quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch. Ngoài việc giúp trí tuệ minh mẫn và chống lại một số bệnh ung thư, quả việt quất giúp làm giảm mỡ bụng, loại bỏ chất béo có liên quan đến bệnh béo phì. Đây là loại trái cây tốt nhất cho trẻ trong những bữa phụ thay vì dùng bánh ngọt và các loại trái cây ngọt.

- Cá Hồi cho bữa chính

Cá Hồi chứa chất béo omega 3 giúp làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn thế nữa, dưỡng chất này cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm và nhiễm trùng hiệu quả. Bạn có thể đốt cháy calo nhanh chóng bằng cách ăn các loại cá giàu dinh dưỡng như cá hồi hoặc cá ngừ. Cá hồi còn có đốt cháy calo nhanh chóng loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể. Do đó, kết hợp cá hồi trong bữa chính sẽ giúp trẻ nhanh chóng giảm cân.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, các bậc phụ Huynh nên tăng cường cho con vận động, tập thể dục thể thao, hướng trẻ học bơi mỗi tuần 3 buổi và hạn chế thời gian ngồi trước máy vi tính, ti vi...

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll