Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Giảm béo nhanh với salad trái cây bốn mùa
15349 lượt xem

Trái cây không chỉ là món ăn được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát mà còn ở công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Hơn nữa, nước ta là nước có khí hậu nhiệt đới nên quanh năm đều có trái cây ngon. Bạn hãy tận dụng ưu đãi này của thiên nhiên để làm món salad trái cây bốn mùa giúp cơ thể giảm cân một cách an toàn.

Không phải tốn quá nhiều công sức và thời gian cho việc giảm cân, trái cây luôn luôn là một trợ thủ tốt giúp bạn. Tùy theo từng mùa trong năm và sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây mà mình muốn để làm món salad trái cây bốn mùa sau đây.

trái cây

Nước ta có rất nhiều loại trái cây quanh năm

Bí quyết giảm cân của món ăn này chính là trong trái cây có chứa chất đường tự nhiên, cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, nhờ vậy mà bạn sẽ hạn chế ăn thêm các loại thực phẩm giàu năng lượng khác, giúp giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều những trái cây chứa hàm lượng đường cao bạn phải đối mặt với sâu răng, tình trạng loãng xương…Chính vì thế bạn nên chọn các loại trái cây ít ngọt, nhiều nước và chất xơ như bưởi, táo, thăng long, dâu tây…Nên lưu ý, trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên cũng không vì thế mà trái cây có thể hoàn toàn thay cho bữa ăn.

Cách làm món salad trái cây bốn mùa

salad trái cây bốn mùa

Salad trái cây bốn mùa giúp giảm cân

Nguyên liệu:

- 500g trái cây theo mùa bao gồm thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…


- 50g hạnh nhân nguyên hạt - bạn có thể dùng hạt điều nếu không có hạnh nhân.
- 2 muỗng canh sốt trộn salad đóng hộp.


Nếu không có sốt trộn salad đóng hộp bạn có thể trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ có được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.

Cách làm:

-Trái cây cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn. Với thanh long và kiwi bạn cắt đôi rồi khía ô vuông như hình bên rồi dùng tay đẩy nhẹ lên là được. Cách cắt này vừa vệ sinh vừa giúp bạn đỡ dính tay hơn nhiều.

- Cho tất cả trái cây vừa xắt vào một bát trộn lớn. Nếu chưa dùng ngay bạn cất trái cây vào ngăn mát tủ lạnh, đến lúc dùng mới lấy ra.

- Thêm hạnh nhân và 2 muỗng canh sốt trộn salad vào xóc đều để giữ cho trái cây không bị dập nát khi trộn.

Bạn có thể dùng nó cho bữa điểm tâm sáng hoặc ăn nhẹ vào bữa tối, tốt cho tiêu hóa và mục đích giảm cân của chị em. Không chỉ lành mạnh, món salad trái cây bốn mùa còn rất ngon miệng. Điều đó phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn lựa chọn các loại trái cây chua, ngọt cho hài hòa. Chú ý thêm về sự pha trộn màu sắc để kích thích thị giác.

Bạn vừa xem xong bài viết "Giảm béo nhanh với salad trái cây bốn mùa" , tại website : thực đơn giảm cân .info

Đặng Chang

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll