Thứ Bảy Ngày 23 tháng 8 năm 2014

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng bí đao
7686 lượt xem

Giảm cân bằng bí đao được nhiều chị em truyền tai nhau như một bí quyết đơn giản, dễ thực hiện và có tác dụng thần kỳ. Tuy nhiên, sử dụng bí đao như thế nào, cách chế biến ra sao… để có một thực đơn giảm cân bằng bí đao hiệu quả thì không phải chị em nào cũng nắm rõ.

1. Bí đao giúp giảm cân như thế nào?

Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân bởi thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Người ta đã chứng minh được cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…), đặc biệt hầu như không có chất béo. Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng giúp bạn ăn hoài mà không sợ tăng cân. Những phân tích hiện đại cho thấy trong bí đao có hyterincaperin. Hợp chất này có khả năng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

giảm cân bằng bí đao

giảm cân bằng bí đao

2. Thực đơn giảm cân bằng bí đao:

Một thực đơn giảm cân bằng bí đao hợp lý phải đáp ứng đầy đủ những điều kiện sau:
+ Ăn một chế độ ăn ít chất béo, chế biến các món ăn một cách đơn giản bằng cách hấp và luộc
+ Bổ sung bí đao luộc vào hầu hết các bữa ăn. Mỗi bữa ăn có thể sử dụng 150– 200g bí đao để có hiệu quả giảm cân mạnh mẽ
+ Ngoài bí đao luộc bạn cũng có thể ép bí đao lấy nước uống như một loại nước hằng ngày.
+ Ăn sáng điều độ, không bỏ bữa ăn nào trong ngày
+ Bữa tối nên ăn nhiều rau và bí đao, ăn ít tinh bột và nên kết thúc trước 19h.
+ Uống nước nhiều hơn bình thường và nên tránh xa nước ngọt cũng như các loại đồ uống có ga.

Bạn có thể dùng thực đơn giảm cân bằng nước bí đao theo công thức sau: Dùng 500 gam bí đao rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái nhỏ, bỏ hạt, luộc chín với 1 lít nước, không cho thêm gia vị. Mỗi buổi chiều, không ăn cơm chỉ uống nước bí đao và ăn bí đao luộc. Bạn sẽ giảm được chừng 2 - 3 kg  nếu ăn liên tục trong 20 ngày. Bạn có thể ăn đến khi nào cân nặng của bạn như mong muốn thì ngừng lại.

Nếu không thích nước bí đao, bạn có thể thay đổi khâu vị với một số món ăn đơn giản chế biến từ bí như rau trộn, salad, canh bí, gỏi bí… Chỉ cần nửa quả bí đao, bào thật mỏng thành sợi nhỏ, thêm ít dầu ăn, hạt tiêu… bạn có ngay món rau tươi ngon, mát lành để giảm cân hiệu quả rồi.

thực đơn giảm cân bằng bí đao

thực đơn giảm cân bằng bí đao

 

3. Dùng bí đao để giảm cân thế nào mới là khoa học?

Những chị em bị huyết áp thấp sẽ không áp dụng được biện pháp này vì bí đao ít calo, 100g bí mới có 15 calo nên sẽ làm hạ huyết áp.

Nếu thấy ăn bí đao luộc quá nhàm chán trong chiến dịch giảm cân của mình thì bạn có thể uống nước ép bí đao. Tuy nhiên, uống nước bí đao phải nên uống trước khi ăn vì sẽ làm giảm cảm giác đói và từ đó mới có thể giúp bạn giảm cân.

Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác. Một tuần 4 bữa ăn bí đao thay cơm là khoa học và giúp đảm bảo được sức khỏe của bạn.

giảm cân bằng nước bí đao

Giảm cân bằng nước bí đao

Hãy cố gắng chăm chỉ luyện tập thêm một số bài tập thể dục nhỏ hằng ngày để cơ thể săn chắc hơn vì trong quá trình áp dụng việc giảm cân bằng bí đao, cơ thể bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn. Chúc bạn giảm cân thành công với những thực đơn giảm cân bằng bí đao thật hiệu quả và khoa học nhé.

 

Chăm Sóc Sức Khỏe

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

right-scroll