Thứ Sáu Ngày 17 tháng 11 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Món ngon giảm cân với salad bưởi
4988 lượt xem

Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thêm một vài múi bưởi vào khẩu phần ăn hàng ngày rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Vậy làm thế nào để ăn kiêng hiệu quả với bưởi? Có rất nhiều cách đơn giản mà bạn có thể tham khảo, và một trong số đó là món salad bưởi đậm đà, thơm ngon.

 

Bưởi là loại trái cây rất dễ ăn, có thể chế biến thành nhiều món như nước ép, sinh tố, gỏi hoặc salad. Salad bưởi rất dễ làm, lại lạ miệng, hứa hẹn sẽ là món ăn ngon trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn.

bưởi

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm salad bưởi:

Nguyên liệu:

-6 thìa sữa chua trắng

-2 thìa cà phê mù tạt

-1 thìa mật ong

-4 múi bưởi

-1 quả bơ

-1 ít rau xà lách

Thực hiện:

salad bưởi giúp giảm cân

Món salad bưởi thơm ngon giảm cân

-Trộn sữa chua với mù tạt và mật ong

-Bưởi tách múi cho vào bát, nếu múi to thì cắt làm đôi hoặc ba.

-Quả bơ gọt vỏ, bỏ hạt. Cho bơ và bưởi vào 1 cái âu to, tưới nước xốt lên trên, xóc đều.

-Rau xà lách rửa sạch, trải lên đĩa, sau đó đổ salad lên trên.

 

Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

ăn bưởi đúng cách để giảm cân

Cần ăn bưởi đúng cách để hiệu quả giảm cân cao

Nghiên cứu cho thấy, các thành phần có trong quả bưởi: acid tannic, bêta-caroten, sắt, Calci, Kali, Magie, các loại vitamin (B1, B2, C)… có tác dụng làm giảm insulin trong máu, vì thế, sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Các chất có trong bưởi còn có tác dụng giúp gan đốt cháy các chất béo dư thừa, chính vì vậy mà bưởi được xem là loại quả “thần dược giúp giảm cân”.
Nhưng khi dùng bưởi, bạn cần lưu ý, lượng vitamin C trong mỗi quả bưởi là khá lớn, khoảng 92,5 mg. Mặc dầu vậy cơ thể của chúng ta không thể hấp thụ một lượng vitamin C lớn trong một khoảng thời gian ngắn, nên phải chú ý đến việc ăn uống hàng ngày để vitamin C được hấp thụ đều đặn. Đặc biệt sau khi ăn bưởi, chúng ta không nên đánh răng ngay lập tức vì như thế dễ làm hỏng men răng.

Bạn vừa xem xong bài viết "Món ngon giảm cân với salad bưởi", tại website : thực đơn giảm cân .info
 Đặng Chang

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll