Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn để giảm cân
2796 lượt xem

Nếu bạn đang muốn giảm cân mà không có thời gian đến phòng tập thể hình, hãy thử thực đơn giảm cân sau đây. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần phải mất quá nhiều công sức.

 

Đồ uống

- Dấm táo không thêm đường

- Trà đen hữu cơ

- Cà phê hữu cơ hoặc cà phê hơi

ngũ cốc thực đơn để giảm cân

Thực đơn giảm cân với ngũ cốc

 

Bánh mì và ngũ cốc

- Loại bánh mì làm từ lúa mì với ít nhất 3g chất xơ và ít hơn 120 calories

- Bánh ngô hoặc loại tương tự với 180 calories hoặc ít hơn.

- Hạt hoặc trái cây khô, có ít hơn 100 calories.

- Bánh gạo hoặc một loại được làm với gạo nâu và muối (ít hơn 60mg).

- Mì sốt pa tê  hoặc bất cứ loại pa tê 100% ngũ cốc với 210 calories hoặc ít hơn với khoảng 60g khô.

- Bánh mì dẹp làm từ ngũ cốc với 180 calories hoặc ít hơn.

sữa thực đơn để giảm cân

Thực đơn giảm cân với sữa

 

Các sản phẩm từ sữa

- Sữa chua ít hơn 100 calories và 1,5g chất béo.

- Phô mai sợi

- Pho mát với 80 calories hoặc ít hơn với mỗi 2 thìa.

- Sữa gạn kem hoặc 1% sữa.

 

Các loại hạt và đậu

- Đậu đen, ít natri

- Hạnh nhân

- Đậu nành

- Bơ lạc 

gia vị thực đơn để giảm cân

Thực đơn giảm cân với gia vị

 

Gia vị

- Nước sốt chứa khoảng 15 calories hoặc ít hơn và không quá 150g natri trong khoảng 1 thìa.

- Thanh quế

- Đồ phun để cắt giảm chất béo khi nấu

- Mật ong

- Bột cay ngọt

 

Thực vật

- Bơ

- Chuối

- Bông cải xanh

 Trái cây tươi theo sở thích

- Cây bạc hà tươi

- Họ nhà chanh

 

Để thực đơn giảm cân này trở nên hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết trong Congthucgiamcan.com.

Vào trang Thực đơn giảm cân để cập nhập thêm ngày càng nhiều bí quyết giảm cân dành cho bạn.

Thucdongiamcan.info

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll