Thứ Sáu Ngày 18 tháng 4 năm 2014

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg
8093 lượt xem

Nếu bạn đang không biết ăn gì, uống gì để 1 tuần có thể giảm được 3kg thì Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg sau đây sẽ là chìa khóa vàng của bạn.

 

Giảm cân không khó, quan trọng là bạn phải biết lên một kế hoạch ăn uống, luyện tập khoa học và kiên trì. Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg sau đây sẽ chỉ đường cho bạn. Một thời khóa biểu ăn uống hoàn hảo, bạn chỉ cần chăm chỉ làm theo là bạn đã có một vòng eo thon gọn trong vòng 1 tuần.

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn

 

Ngày 1

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

 

Ngày 2

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg không khó thực hiện

 

Ngày 3

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

 

Ngày 4

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

thực đơn giảm cân 3kg 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg nên áp dụng 2 tháng/lần

 

Ngày 5

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ

Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

 

Ngày 6

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

 

Ngày 7

Sáng : 1 tách trà không đường

Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước

Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

 

Để thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg  trở nên đơn giản và hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết trong Congthucgiamcan.com. Ngoài ra, trang Thực đơn giảm cân sẽ luôn cập nhập những bí quyết giảm cân mới theo từng ngày để biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực một cách nhanh nhất.

Thucdongiamcan.info

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

right-scroll