Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân bằng cà chua
13907 lượt xem

Cà chua là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là là Lycopesium esculentum thuộc họ Cà. Không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, cà chua còn giúp bạn hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp giảm chất béo và cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Nếu bạn thích ăn loại quả này và mong muốn giảm cân, hãy thử thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả cùng trái cà chua sau đây nhé!

 

Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất. Khi giảm cân cùng cà chua, bạn không những kiểm soát được lượng cân nặng mà còn mau chóng có được một làn da đẹp nữa. Quả là một thực đơn giảm cân hiệu quả đúng không nào!

1. Thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống:

Năng lượng khoảng 18kcal

Nước : 95%

Glucid: 2,6%

Lipid :0,2%

Protein: 1%

Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C (40mg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), lycopen (3.025 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan, Magie, đồng, sắt, kẽm và chất xơ hòa tan.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.

thực đơn giảm cân bằng cà chua bi

Thực đơn giảm cân bằng cà chua

2. Cách chế biến thực đơn giảm cân bằng cà chua phù hợp

Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

3. Một vài thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà chua:

· Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml

Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

thực đơn giảm cân từ nước ép cà chua

Thực đơn giảm cân bằng nước ép cà chua

· Súp cà chua thịt nạc băm

Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g

Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal

Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

thực đơn giảm cân bằng canh cà chua

thực đơn giảm cân bằng canh cà chua

 

Để biết lượng thực phẩm thích hợp sử dụng trong ngày hoặc biết được chính xác lượng calo mà cà chua cung cấp vào cơ thể trong quá trình giảm cân, bạn hãy tìm hiểu cùng những công thức giảm cân tại website www.congthucgiamcan.com , nhiều người đã áp dụng và giảm cân hiệu quả !

Thực đơn giảm cân .info

 

công thức giảm cân

Chăm Sóc Sức Khỏe

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll