Thứ Tư Ngày 26 tháng 7 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
45064 lượt xem

Bạn sắp có một buổi hò hẹn đi chơi xa cùng đám bạn thân và “người ấy”, nhưng lại ngại mặc bikibi vì lo sợ vòng eo “bánh mì” sẽ làm bạn mất mặt? Làm sao để giảm cân cấp tốc? Câu trả lời sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chịu khó tham khảo và kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân bằng món “salad đậu phụ và dưa chuột” dưới đây.

Thông thường, khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt, việc đầu tiên bạn phải nhớ là tránh xa các món giàu đạm và béo. Thay vào đó, việc bổ sung rau củ, trái cây, nước ép hoa quả tươi không đường sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn.

Trong 1 tuần, bạn hãy cố gắng tuân thủ tuyệt đối việc thay thế các bữa ăn tối bằng salad đậu phụ và dưa chuột, còn bữa sáng và trưa chỉ nên ăn súp rau củ, hải sản ít béo và uống càng nhiều nước càng tốt.

1. Chuẩn bị các nguyên liệu để làm món salad đậu phụ và dưa chuột:

- 4 bìa đậu phụ - ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi

- 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

2. Cách làm:

                             dậu phụ 

- Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

- Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.

- Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.

- Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.

- Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

- Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.

- Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng để tránh làm đậu phụ bị vỡ.

- Cuối cùng, bạn chỉ cần rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và bắt đầu thưởng thức.

- Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rắc lên trên món salat.

salad đậu phụ dưa chuột

Món salad đậu phụ dưa chuột đã hoàn thành.

Với thực đơn giảm cân này, bạn phải dùng một món ăn cho cả 7 bữa tối trong tuần. Điều này chắc chắn sẽ gây ngán, nhưng nếu bạn kiên trì và có quyết tâm cao, thì ước mơ có một vòng bụng gọn gàng sẽ nhanh chóng thành hiện thực. Hãy cố gắng thực hiện và rủ bạn bè cùng làm theo thực đơn giảm cân cấp tốc đơn giản này để xóa tan mặc cảm về một vòng eo “bánh mỳ”, bạn nhé!

Thu Hà

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll