Thứ Sáu Ngày 17 tháng 11 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân đơn giản nhất dành cho người bận rộn
5985 lượt xem

Nếu bạn đã và đang trong quá trình giảm cân nhưng lại không có thời gian luyện tập thể dục, không có thời gian chăm sóc cơ thể theo những chế độ kiêng khem khắt khe, thì bạn nên tham khảo qua thực đơn giảm cân đơn giản nhất dành cho những người bận rộn. Điều quan trọng khi áp dụng những thực đơn đơn giản này đó là bạn nên chăm chỉ ghi nhớ và làm theo mỗi ngày, chúng tôi tin bạn sẽ thành công.

Bạn hãy thử bắt đầu theo những gợi ý dưới đây, hy vọng sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn cùng những thực đơn đơn giản giúp bạn giảm cân nếu quá bận rộn.

 

thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn

Hãy thử thực đơn giảm cân đơn giản nhất nếu bạn quá bận rộn.

 

1.      Ít thịt nhiều rau

Thịt chứa hàm lượng mỡ cao, nhất là thịt mỡ, chứa tới 90,8% lipit, dễ gây béo phì. Trong các loại rau lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần, chứa nước, xenlulo, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp, vừa có thể giảm béo, vừa trữ được việc cung cấp quá thừa dinh dưỡng cho cơ thể. Thực đơn giảm cân này nghe có vẻ như đơn giản nhất và ai xem qua cũng hiểu, thế nhưng nếu bạn không đủ quyết tâm thì không thể thành công đâu!

2.      Ít đường nhiều quả

Đường nhiều dễ chuyển hóa thành mỡ, nhất là sau khi ăn no lại ăn thêm đường càng dễ bị béo phì. Hơn nữa, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch. Hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh. CHính vì vậy, với đa số chị em, đây được xem là thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho vóc dáng và vẻ đẹp của làn da đầy sức sống.

 

thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn

Dùng dấm trong những thực đơn giảm cân là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân thành công.

 

3.      Ít muối nhiều dấm

Ăn nhiều muối sẽ làm tổn thương nội tạng, mắc bệnh cao huyết áp. Nhưng dấm có thể bảo toàn vitamin C , giúp nó không bị phân hủy, diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung dấm (hoặc chanh tươi) vào các món ăn hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách đơn giản hơn khi bạn quá bận rộn.

 

thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn

Trái cây tươi là một trong những thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn

4.      Chia nhỏ bữa ăn

Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về những thực đơn giảm cân đơn giản nhất với việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Vào bữa tối, người bị béo phì không được ăn no. Vì lúc này, quá trình thay thế của các tế bào thần kinh giao cảm cưỡng chế sự hợp thành của mỡ diễn ra rất dữ dội, nên phải ăn lượng ít nhưng nhiều bữa. Để bụng đói trong thời gian dài, sẽ làm cho khả năng hợp thành mỡ ở cơ thể tăng mạnh. Ngược lại, khả năng phân giải của mỡ lại yếu đi rất nhiều. Lượng bữa ăn hàng ngày như nhau, nhưng số lượng bữa càng ít, khuynh hướng bị béo phì ngày càng tăng. Đặc biệt, trong khi ăn bạn nhớ nhai thật kỹ. Điều đó không những giúp hấp thụ hết thức ăn, mà còn luyện được cơ hàm, gương mặt bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.

Chúc bạn thành công trong việc giảm cân của mình và luôn tự tin về ngoại hình khi gặp các đối tác quan trọng trong công việc của mình. Và hãy cùng tham khảo những thực đơn giảm cân đơn giản nhất dành cho người bận rộn tại thực đơn giảm cân các bạn nhé!

Khi bạn cố gắng làm theo những thực đơn nhưng vẫn không hiệu quả, hãy tham khảo thêm những công thức giảm cân thú vị để giúp bạn tự tin và kiên trì hơn.

Thucdongiamcan.info

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll