Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân hàng ngày ngon miệng với cháo rau củ
8554 lượt xem

Cháo rau củ là một trong những món ăn bổ dưỡng giúp bạn giảm cân. Bạn có thể dùng món ăn này vào các bữa sáng, trưa, chiều, tối đều được. Để tránh khiến món ăn này bị ngán, bạn nên ăn kèm với các loại rau xanh và trái cây.

 

cháo măng cụt thực đơn giảm cân hàng ngày

Thực đơn giảm cân hàng ngày với cháo yến mạch rau củ

Cháo yến mạch măng cụt

 

Nguyên liệu: Măng cụt 2 quả, yến mạch 200 gam, muối ăn.

Cách làm:

1. Măng cụt và yến mạch rửa để khô

2. Đổ nước vào nồi theo lượng vừa phải mà mình muốn nấu, nước sôi cho yến mạch vào nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch.

3. Sau đó thêm vào măng cụt tiếp tục hầm trong 5 phút, cuối cùng thêm muối ăn.

Công dụng: Măng cụt có các kháng thể xanthones khiến cho các tế bào cứng vào không thể thấm nước trong cơ thể trở nên mềm và có thể thấm nước và có khả năng biến thực phẩm chúng ta ăn vào trở thành năng lương. Khi kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón, loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột, vừa có tác dụng giảm béo vừa thanh trừ độc trong cơ thể.

cháo khoai lang thực đơn giảm cân hàng ngày

Thực đơn giảm cân hàng ngày với cháo khoai lang

 

Cháo khoai lang

 

Nguyên liệu: chỉ cần gạo trắng và khoai lang (số lượng phù hợp)

Cách làm:

1. Khoai lang gọt sạch vỏ, cắt nhỏ

2. Sau khi nước sôi, bỏ gạo vào

3. Khi gạo bắt đầu nở ra thì bỏ khoai lang vào và tiếp tục đun sôi, muốn khoai nhừ thì phải liên tục quấy đều trong nồi.

Công dụng: Khoai lang chứa nhiều chất bột và chất xơ, thúc đẩy ruột tiêu hóa, còn có công dụng chống đói và giảm cân. Gạo nấu với khoai lang thành cháo khoai và có chưa protein, duy trì sự co dãn của mạch máu, cũng khiến gan khỏe hơn, cháo khoai lang dễ tiêu hóa lại có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón, khử độc, với việc giảm béo lại rất có tác dụng.

cháo mộc nhĩ thực đơn giảm cân hàng ngày

Thực đơn giảm cân hàng ngày với cháo mộc nhĩ

 

Cháo mộc nhĩ

 

Nguyên liệu: 30 gam mộc nhĩ, 250 gam rau xanh, 100 gam gạo nếp

Cách làm:

1. Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, nước sôi mới bỏ gạo nếp vào.

2.  Bỏ mộc nhĩ và rau xanh vào.

3. Giảm nhỏ lửa để gạo nở ra,đồng thời cho muối ăn vào.

Công dụng: Mộc nhĩ, rau xanh nấu cùng gạo nếp có tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp, giảm mỡ.

 

Để thực đơn giảm cân trở nên hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết trong Congthucgiamcan.comVào trang Thực đơn giảm cân hay Thực đơn giảm cân hàng ngày để cập nhập thêm ngày càng nhiều bí quyết giảm cân dành cho bạn.

Thucdongiamcan.info

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll