Thứ Sáu Ngày 17 tháng 11 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 ngày
14629 lượt xem

Bạn có từng nghĩ mình sẽ giảm cân thành công trong một ngày? Các chuyên gia đã nghiên cứu và cho thấy rằng nếu bạn chịu khó áp dụng một thực đơn giảm cân thật sự khoa học, bạn chỉ cần ăn kiêng 1 ngày trong 1 tuần cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia đã nghiên cứu theo yêu cầu của rất nhiều người bị thừa cân nhưng lại mong muốn giảm cân nhanh chóng và đã đưa ra một thực đơn khoa học giúp họ có thể giảm cân hiệu quả chỉ với 1 lần ăn kiêng trong 1 tuần. Bạn hãy cùng thực đơn giảm cân ghi chú lại thời gian biểu sau đây để ăn kiêng hiệu quả trong 1 ngày nhé:

Ăn sáng

Với bữa ăn sáng, những người muốn giảm cân trong vòng một ngày, nên bắt đầu với món salad được làm với phô mai. Bạn sẽ cần 200 gam kem pho mát không béo + 50 gam nước khoáng. Sau đó, bạn trộn lẫn để tạo thành một hỗn hợp và thêm một nửa quả chuối nghiền vào hỗn hợp. Hãy cho vào hỗn hợp này một chút nước ép chanh để có một bữa ăn sáng giúp giảm cân hoàn hảo.

Ăn trưa

1 quả táo trước khi ăn 30 phút + 1 món bánh tự làm.

Nguyên liệu làm bánh: một muỗng canh bột mì, một quả trứng, sáu muỗng canh nước khoáng và một chút đường.

Cách làm: Trộn các thành phần thật nhuyễn mịn. Chia nhỏ hỗn hợp đó và chiên với dầu ít béo để được những chiếc bánh hấp dẫn. Bạn có thể ăn bánh này với một cốc sinh tố táo để no lâu hơn.

bánh bột mì

Bánh bột mì khá dễ làm và sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Buổi chiều, ăn nhẹ và ăn tối

Bạn có thể ăn một quả táo hoặc lê cho các bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bữa tối của bạn nên là món salad trái cây.

Cách làm salad: bạn hãy chọn bất kỳ bốn loại trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ, thêm một chút nước cam và một muỗng mật ong và trộn đều. Chỉ sau 10 phút là bạn đã có món salad ngon tuyệt cho bữa tối.

salad hoa quả

Bữa tối, để giảm cân, bạn nên ăn salad hoa quả.

Bữa ăn cuối trong ngày

Không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn không cảm thấy đói và có một giấc ngủ ngon lành. Ngoài ra, loại quả này có lượng calo khá thấp mà lại rất ngon nên bạn hãy mạnh dạn ăn chúng mỗi khi bạn đói.

giảm cân với táo

Bạn có thể ăn táo bất kể lúc nào đói trong ngày

Vì rất ít năng lượng nên thực đơn giảm cân này sẽ khiến bạn hơi mệt mỏi. Vì thế, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân này 1 lần trong 1 tuần vào ngày nghỉ. Sau khi đạt được số cân mong muốn, bạn nên dùng các thực đơn thông thường để giảm cân, không nên áp dụng chế độ ăn này quá thường xuyên vì nó sẽ làm bạn thèm ăn và thiếu chất.

Bạn vừa xem xong bài viết "thực đơn giảm cân khoa học trong 1 ngày" tại website : thực đơn giảm cân .info

Thu Hà

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll