Thứ Ba Ngày 21 tháng 10 năm 2014

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày
7394 lượt xem

Bạn đang băn khoăn về rất nhiều thực đơn giảm cân khác nhau và không biết nên chọn loại nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Sau đây là chế độ ăn kiêng trong 1 ngày mà bạn có thể tham khảo. Nếu thực hiện chế độ ăn kiêng này đúng quy định thì trong vòng 1 tháng, ít nhất bạn cũng giảm được 2kg.

Cách 1:

thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Bạn nên chọn một thực đơn giảm cân khoa học

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 củ cà rốt, uống thật nhiều nước.

Bữa trưa: 1 dĩa salad rau quả, 1 phần đậu hũ luộc.

Bữa tối: 1 chén súp rau quả, 1 hũ sữa chua.

Cách 2:

Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây.

Bữa trưa: 1 dĩa rau xanh luộc và 1 phần cá hấp.

Bữa tối: Một chén canh rau cải và 1 quả táo.

Cách 3:

giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nên chứa nhiều rau xanh và trái cây

Bữa sáng: 1 củ cải đường, 1 quả táo và nửa quả dưa chuột

Bữa trưa: Salad rau xanh và thịt bò vừa đủ.

Bữa tối: Nước ép dưa hấu và trứng luộc

Cách 4:

Bữa sáng:Một ly sinh tốt không đường, 1 quả chuối.

Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ.

Bữa tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều bắp cải càng tốt.

Cách 5:

Buổi sáng: một ly nước cam mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, một ly trà.
Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300ml nước ép trái cây, rau củ.

Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300ml nước ép trái cây, một ly trà.

Bạn có thể dùng lần lượt các thực đơn giảm cân hàng ngày trên để tránh tình trạng ngán khi ăn. Nếu quyết tâm thực hiện, chỉ trong vòng một thời gian ngắn là bạn đã thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Đặng Chang

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll