Chủ Nhật Ngày 24 tháng 9 năm 2017

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Tự làm món đùi gà chiên cho người muốn giảm cân
6217 lượt xem

Ăn kiêng trong thời gian dài khiến bạn mệt mỏi và đôi khi, những món thức ăn nhanh hấp dẫn như khoai tây chiên, gà chiên, thịt chiên… khiến bạn khó lòng mà kiên nhẫn chịu đựng trước những lời rủ rê từ bạn bè. Thay vì bắt bản thân phải kiêng khem khổ sở, bạn hãy thử làm món gà chiên ít béo để ăn tại nhà, vừa tiết kiệm, an toàn lại không làm bạn tăng cân!

1. Nguyên liệu:

- 10 đùi gà đã lọc da và xương
- 2 chén sữa loại đã lọc chất béo
- 1 muỗng cà-phê bột ớt
- 2 muỗng canh muối
- 4 muỗng cà-phê tiêu
- 4 chén bột chiên giòn
- Dầu ăn

2. Thực hiện:

Món đùi gà chiên tự làm dành cho người ăn kiêng.

Cho thịt gà vào tô lớn trộn với gia vị, sữa, ớt, và nửa phần muối, tiêu đã chuẩn bị. Ướp trong tủ lạnh khoảng 2 giờ.

Cho bột, và phần muối, tiêu còn lại vào một tô khác. Thịt gà đã ướp ngấm gia vị, lấy ra, lăn bột. Dùng 1 chiếc kẹp, cùng lúc lăn bột cho 2-3 miếng, nhưng phải đảm bảo lớp bột phủ hết bề mặt thịt gà. Sau đó bỏ ra đĩa.

Sau khi xong công đoạn lăn bột, cho dầu ngập chảo lớn khoảng 4cm, để lửa lớn vừa. Chờ dầu nóng, cho hết phần thịt gà vào chảo, chiên cùng lúc. Sau 7-8 phút thì lật phần gà đang chiên. Khi thịt gà chuyển sang màu vàng nâu là món ăn đã xong.

Khi chiên gà xong, bạn nhớ cho tất cả vào giấy thấm dầu để bớt đi chất béo và giúp gà giữ được độ giòn lâu hơn. Món ăn này chứa khá ít calo, thích hợp cho những người đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ dùng món ăn này một vài lần khi không thể kiềm chế được cảm giác thèm ăn chứ không dùng thường xuyên nếu không muốn tăng cân trở lại, bạn nhé!

Bạn vừa xem xong bài viết "Tự làm đùi gà chiên cho người muốn giảm cân" tại website : thực đơn giảm cân .info

Thu Hà

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll