Thứ Sáu Ngày 24 tháng 11 năm 2017

Thực đơn giảm cân sau khi sinh

Giảm cân sau khi sinh : Thực đơn số 2
3094 lượt xem

Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

Thực đơn số 2 (800Kcal) 5 bữa/ngày

Bữa sáng

Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò)

Giá 1 nắm 30g

Giữa sáng

Sữa đậu nành lạt 1 ly 200ml

Bữa trưa

càng cua trộn giấm

Rau càng cua là một trong những thực phẩm giảm cân khá hiệu quả.

Cơm ½ chén (30g gạo)

Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g)

Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g)

Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g)

Bữa xế

Sữa không béo lạt 1 ly 200ml

Bữa chiều

sương sáo

BUổi tối các mẹ nên ăn 1 chén sương sáo không đường để giảm cân.

Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm

Salad cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g

Cam 1 trái trung bình 100g

Sương sáo không đường 1 ly

Thực đơn trên đây cũng không phải là khó áp dụng đúng không nào? Các mẹ vẫn có thể thưởng thức thịt gà, đậu hũ, hải sản các loại, nhưng chỉ là với một lượng ít đi nhiều hơn thôi. Hãy kiên trì đúng mới mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày ớ mức 800kcal, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn và sẽ trờ thành “bà mẹ một con” hấp dẫn hơn trong mắt mọi người.

Bạn vừa xem xong bài viết "Giảm cân sau sinh: thực đơn số 2", tại website: thực đơn giảm cân .info

Thu Hà

 

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll