Thứ Bảy Ngày 1 tháng 11 năm 2014

Thực đơn giảm cân sau khi sinh

Thực đơn giảm cân hiệu quả của bà mẹ đang cho con bú
2651 lượt xem

Để vừa có đủ lượng sữa cho con bú, vừa có thể giảm cân, các bà mẹ có thể thực hiện thực đơn giảm cân sau đây. Không còn lo lắng về cân nặng cũng như bé yêu sẽ được chăm sóc một cách tốt nhất, thực đơn giảm cân hiệu quả này sẽ làm bạn hài lòng.

 

bữa sáng thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân hiệu quả của các bà mẹ đang cho con bú

Bữa sáng

- Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo + 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc

- Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)

Giữa sáng:

-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Bữa trưa

- Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)

- Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)

- Dưa chuột 1 trái (200g)

- Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)

- 5 quả roi (100g)

 

Bữa chiều

- Cơm 2 bát (120g gạo)

- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)

- Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)

- Chuối chín 1 quả (100g)

bữa trưa thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong ngày

 

Trên đây là chế độ ăn phù hợp với cơ thể của các bà mẹ sau khi sinh. Để giảm cân, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.

bữa tối thực đơn giảm cân hiệu quả

Dùng thực đơn giảm cân hiệu quả các bà mẹ sẽ có cơ thể thon gọn

Để thực đơn giảm cân trở nên hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết trong Congthucgiamcan.com.

Vào trang Thực đơn giảm cân hay Thực đơn giảm cân hiệu quả để cập nhập thêm ngày càng nhiều bí quyết giảm cân dành cho bạn.

Thucdongiamcan.info

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll