Thứ Sáu Ngày 17 tháng 11 năm 2017

Thực đơn giảm cân sau khi sinh

Tôm xào hành giúp giảm cân cho phụ nữ sau sinh
4513 lượt xem

Trong quá trình mang thai và sinh nở, sự tiêu hao sức khoẻ và năng lượng của sản phụ là rất lớn. Vì vậy việc duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng hồi phục, lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn bảo đảm đầy đủ dưỡng chất cần thiết để có sữa cho con bú là điều rất quan trọng. Và món tôm xào hành dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

 

Như chúng ta đã biết, tôm là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, nhất là với phụ nữ sau khi sinh. Tôm cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi bao gồm protein, ít chất béo bão hòa và rất giàu axit omega-3. 

tôm

Tôm rất tốt cho việc giảm cân

Sau khi sinh con, tôm được coi là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, ăn tôm còn giúp bạn giảm cân đáng kể bởi  tôm có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calories và chất béo, hạn chế sự tích mỡ như các loại thực phẩm khác.

Nguyên liệu:

-300g tôm sú

-1 củ hành tây, 1 củ gừng, 10g tỏi băm, 10g hành tím băm

-Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, ½ thìa nước mắm, ½ thìa đường, 2 thìa dầu vừng, ½ thìa dầu vừng, 1 thìa muối, bột năng pha loãng, dầu ăn.

Thực hiện:

tôm xào hành

Tôm xào hành giúp giảm cân nhanh cho phụ nữ sau khi sinh

-Tôm sú bỏ đầu, bóc vỏ, chừa đuôi, bẻ sống lưng, ướp hạt nêm.

-Hành tây bóc vỏ, thái múi cam, bản to 1cm.

-Gừng gọt vỏ, thái sợi.

-Phi hành băm, tỏi băm với dầu ăn cho vàng, tiếp theo bỏ gừng thái sợi vào.

-Tiếp theo bỏ tôm, hành tây vào xóc đều, nêm hạt nêm, muối, đường, mắm cho vừa ăn.

-Khi tôm chín, cho nước bột năng pha loãng vào, khi nào nước sốt sệt lại, tắt bếp cho tiêu, dầu vừng vào. Múc ra đĩa, ăn khi nóng.

Năng lượng của món ăn này gồm: 395kcal, 31% đạm, 34% chất béo, 35% chất đường. Lượng năng lượng không quá cao so với các loại thực phẩm khác giúp bạn có thể yên tâm khi dùng.

Bạn vừa xem xong bài viết "Tôm xào hành giúp giảm cân cho phụ nữ sau sinh", tại website : thực đơn giảm cân .info

Đặng Chang

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll