THỰC ĐƠN GIÚP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Nhiều chị em đau đầu vì tuy không mập nhưng phần bụng lại rất nhiều mỡ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh. Chính vì thế,
thực đơn giảm cân hôm nay sẽ giới thiệu đến các chị em một số bí quyết đơn giản để đánh tan mỡ bụng hiệu quả và mang lại
một vòng eo thon gọn.

Trong các thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm giảm cân hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua
để cho vào thực đơn giảm cân vùng bụng của mình, đó là sữa chua không đường, trà xanh, bưởi, lê… Trong quá trình giảm
cân, chúng ta nên hạn chế ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều tinh bột, đường(cơm, bánh mì, bột bắp, sữa béo…), như vậy lượng
calo đưa vào cơ thể sẽ luôn được hạn chế ở mức thấp, tránh được nguy cơ tích lũy mỡ ở vùng bụng. Điều cuối cùng, khi tập
trung giảm vòng bụng, chị em nên ăn nhiều đồ cay, giàu axit (trong trường hợp tiêu hóa tốt) để đánh tan mỡ bụng và đốt
cháy calo hiệu quả hơn. Sau đây sẽ là công thức giảm cân vùng bụng đơn giản để bạn tham khảo:

    • Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
    • Ăn 2 quả lê: Cả bữa trưa và bữa xế, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men

của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

    • Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
    • Sữa chua: ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước khi đi ngủ.
    • Trà xanh: Uống 6 ly mỗi ngày (mỗi ly 50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất

béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh, không bị nếp nhăn da bụng.

Bên cạnh các thực phẩm vừa nêu, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc như thịt dê, tôm, cua đồng giã nát, uống
thêm sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) nấu kèm đậu xanh. Ăn nhiều các loại rau tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da như: rau
bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …

Bạn cũng nên kết hợp thực đơn giảm cân vùng bụng nói trên với những động tác thể dục đơn giản hoặc massage vùng bụng để
giúp lớp mỡ thừa ở cơ bụng nhanh chóng tan đi.

Massage bụng: Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi
thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.

Tập thể dục: Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp, chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng.

Thu Hà

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *