Thứ Sáu Ngày 24 tháng 11 năm 2017

Thực phẩm giảm cân

Nho, thần dược giúp giảm cân
5053 lượt xem

Xưa nay, nho được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với công dụng chữa nhiều bệnh như hen suyển, ngừa ung thư, tốt cho tim mạch... Vì trong thành phần của nó có chứa hàm lượng cao Vitamin A, C, B6 canxi, kali, mangan… nho còn là thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả.

 

Mùa Thu là mùa thu hoạch nho, cũng thời điểm quả nho có đủ các dưỡng chất tốt nhất. Đây cũng là lúc bạn tận dụng nho “đúng mùa” để thực hiện việc giảm cân cho mình. Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béo.

Thực tế quả nho có nhiều màu khác nhau như xanh, tím,..nhưng dinh dưỡng trong mỗi loại là như nhau. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70 – 85% là nước, 10 - 33% đường (glucose và fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides, mono delphinidin và delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin  C, vitamin B1, B6, B12, B2, vitamin K,…Đặc biệt, vỏ nho có chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo, cần thiết cho việc giảm cân tự nhiên.

quả nho

Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béoảm

Giảm béo bằng vỏ nho 

Thông thường rất nhiều người ăn nho hay có thói quen bỏ vỏ đi, nhưng thực tế là vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol. Các chất này thúc đẩy bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, chúng ta có thể dùng vỏ nho như là một thực đơn giảm cân. Áp dụng liệu pháp này là để cellulose, pectin trong vỏ nho phát huy đầy đủ hiệu quả của nó, tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, để nhiệt lượng được tiêu hao nhanh chóng.

 Chúng ta có thể thúc đẩy sự phân giải nhanh chóng chất béo trong cơ thể bằng cách ăn một ít vỏ nho. Tuy nhiên cũng nên chú ý vì đôi khi nho được dùng hóa chất để vảo quản. Vì vậy, cần rửa sạch nho và ngâm vào nước muối trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Hạt nho giúp giảm cân

Khi ăn nho ta thường có thói quen bỏ hạt mà không biết rằng, trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả. 

Bạn hãy sử dụng hạt nho thường xuyên trong 7 ngày, nó sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa. Trong hạt nho chứa ít đường và các thành phần năng lượng, sẽ dẫn đến xuất hiện cảm giác đói, tại thời điểm này, hạt nho cũng xuất hiện chitin tự nhiên để tăng cảm giác no. Và do đó hạt nho có thể giúp bạn chấm dứt cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu bạn không chịu được cảm giác đói, hãy cứ mạnh dạn bổ sung một số thưc phẩm có hàm lượng calo thấp.

Khi bạn sử dụng hạt nho để giảm cân, nên uống nhiều nước thanh lọc cơ thể, giữ cho chu kỳ trao trổi chất cơ thể tốt.

Giảm béo bằng rượu nho

Có thể ủ nho thành rượu, khi uống rượu nho sẽ đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể. Cũng giống như nho, rượu nho cũng có thể vẫn lưu lại đầy đủ chất dinh dưỡng trong quả nho, có tác dụng giảm béo rất tốt.

rượu nho
 Uống rượu nho không chỉ cung cấp phần nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cho việc giảm béo.

Bên cạnh đó, bản thân rượu nho chính là thứ đồ uống cao cấp rất giàu thành phần dinh dưỡng. Không những có thể tiêu hao chất béo dư thừa trong cơ thể, mà còn có chức năng chăm sóc sức khỏe rất tốt. Uống một lượng vừa đủ rượu nho có thể trực tiếp phát huy tác dụng đối với hệ thần kinh, tăng cơ bắp, giúp tiêu hóa tốt.
 
Ngoài ra, mỗi 1 lít rượu nho khô chứa 525 kcal, nhiệt lượng này tương đương với 1/15 nhiệt lượng cần thiết cho cơ thể. Rượu nho sau khi uống uống có thể được cơ thể hấp thụ trực tiếp và tiêu hóa, sau 4 tiếng sẽ tự tiêu và không làm tăng trọng lượng.
 
Vì thế rượu nho đuoẹc xem như một thực đơn giảm cân hữu ích, không chỉ cung cấp phần nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm béo.
 
Một số cách chế biến nho để có những món giúp giảm cân

Món sữa chua nho tươi

-1 hộp sữa chua.
-15 quả nho tím.
-01 chiếc bát, thìa.
-01 chiếc hộp kín.

sữa chua nho tươi

Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua trộn thịt nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cách làm:

Đổ sữa chua ra cốc. Bóc vỏ và hạt nho, vì nếu cho cả vỏ và hạt bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần thịt nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua trộn thịt nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.


Trà hạt nho

-1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại).
-1 chiếc ấm nhỏ.
-300ml nước lọc.

Cách làm:

Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3 – 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.

Lưu ý: Không nên cho đường vào trà hạt nho.

Hà Châu

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll