Thực đơn giảm cân sau khi sinh Chủ nhật, 29/03/2020

Bí quyết giảm cân cho phụ nữ mới sinh

Có một thực tế mà những người phụ nữ làm mẹ lần đầu cần phải biết, đó là cơ thể bạn sẽ tăng cân rất nhiều so với thời kỳ son rỗi, và khi mới sinh em bé, trọng lượng đó thuyên giảm cũng không đáng kể. Với món bắp cải dồn thịt sốt dầu hào sau đây, bạn không chỉ có nhiều sữa cho con bú mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

bắp cải cuốn thịt sốt dầu hào

Bắp cải dồn thịt sốt dầu hào rất tốt cho việc giảm cân

-200g thịt lợn xay, 100g giò sống

-500g bắp cải, 1 quả ớt sừng, 3 tai mộc nhĩ, 10g tỏi băm, 10g hành tím băm

-1/2 bát nước dùng, bột năng pha loãng

-Gia vị: hạt nêm, muối, tiêu, đường, dầu hào, dầu vừng, mỗi thứ một ít

Thực hiện

1. Bắp cải gỡ từng bẹ, rửa sạch rồi luộc chín. Mộc nhĩ ngâm nước ấm, ớt thái sợi.

2. Thịt xay, giò sống, mộc nhĩ trộn đều với gia vị, tỏi và hành tím băm.

3. Cho nhân thịt vào giữa lá bắp cải, hấp khoảng 15 phút.

4. Nước dùng đun lửa nhỏ, nêm dầu hào, dầu vừng, hạt nêm. Cho bột năng pha loãng vào tạo độ sệt. Cho bắp cải đã nhồi, ớt vào, đun thêm 1 phút.

Chất dinh dưỡng trong 1 đĩa bắp cải dồn thịt sốt dầu hào gồm: Năng lượng 980 kcal, đạm: 31%, béo: 32%, đường: 37%.

Ngoài thực hiện món bắp cải dồn thịt sốt dầu hào trên, phụ nữ mới sinh cần phải lưu ý những điều sau:

ăn giảm cân

Phụ nữ mới sinh nên chia nhỏ các bữa ăn để giảm cân

Phân chia nhỏ các bữa ăn là giải pháp để ăn ít đi nhưng vẫn ăn thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

Theo dõi cân nặng thường xuyên: Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt 5 cân mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Kiên trì tập thể dục, massage vùng bụng và đùi một cách thường xuyên sẽ khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi đáng kể.

Bạn vừa xem xong bài viết “Bí quyết giảm cân cho phụ nữ mới sinh“, tại website: thực đơn giảm cân .info

Đặng Chang

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *