Thực đơn giảm cân sau khi sinh Thứ bảy, 28/03/2020

GIẢM CÂN SAU SINH: THỰC ĐƠN SỐ 3

Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

Thực đơn số 3 (800Kcal): 5 bữa/ngày

Bữa sáng

Sữa lạt không béo ½ ly

Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g)

Giữa sáng: chuối sứ 1 trái 60g

Bữa trưa

Cơm ½ chén (30g gạo)

Bò xào lăn (thịt bò nạc 100g, dầu ăn 5g, bột năng 2g, gia vị)

Xà lách 1 cây 100g, cà chua 1 trái 50g, hành tây ½ củ 30g

Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

Ổi ¼ trái lớn 100g

Xế: Sữa lạt không béo ½ ly

Bữa chiều

bò bía

Bò bía, làm theo công thức sau:

Bánh tráng 5 cái nhỏ 10g

Củ sắn 1 củ vừa 200g

Tôm khô 50g

Dầu ăn 5g

Rau xà lách 100g

Rau thơm 30g

Đu đủ 1 miếng (100g)

Hột é : 1 ly không đường

Hột é vừa mát, vừa rất tốt cho việc giảm cân của các bà mẹ sau sinh.

Tối: Sữa đậu nành lạt 1 ly

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *