Thực đơn giảm cân sau khi sinh Chủ nhật, 29/03/2020

Thực đơn giảm cân sau sinh : thực đơn số 1

Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, rất nhiều phụ nữ luôn cảm thấy áp lực vì cơ thể trở nên phát phì, không còn thon thả, đặc biệt là vùng bụng tích tụ khá nhiều mỡ. Chính vì vậy, nhiều phụ nữ mong muốn giảm cân nhanh chóng nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lâu dài về sức đề kháng của mẹ. Sau đây là một thực đơn giảm cân tham khảo áp dụng cho mẹ sau khi sinh gần 1 năm, nếu kiên trì, các mẹ có thể giảm cân từ từ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể đủ mức chịu đựng và sẽ đạt được mục đích lấy lại vóc dáng như cũ.

Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 (800Kcal): 5 bữa/ngày

Bữa sáng

Sữa lạt không béo 1 ly 200ml

Giữa sáng

Đu đủ 1 miếng 100g

Bữa trưa

Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g)

Giá trụng 1 dĩa 100g

Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g

Rau má xay không đường 1 ly

Xế

Sữa lạt không béo 1 ly 200ml

Bữa chiều

Mì xào tam tơ (Làm theo công thức: mì nhỏ 25g – 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt ¼ cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g)

Đậu que luộc 1 dĩa 100g

Thanh long ½ trái 200g

Thực đơn trên xây dựng theo công thức giảm cân chuẩn dành cho các mẹ đã sinh con được gần 1 năm, hy vọng rằng các mẹ sẽ kiên trì áp dụng hằng ngày để nhanh chóng có được mức cân nặng như ý nhé.

Bạn vừa xem xong bài viết “Thực đơn giảm cân sau khi sinh thực đơn số số 1” , tại website : thực đơn giảm cân .info

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *